Styrketræning på hold for seniorer
Holdtræning for kvinder og mænd over 60. Vi træner muskelstyrke, balance og bevægelighed, og du behøver ikke have prøvet styrketræning før.
- For hvem
- Kvinder og mænd over 60
- Er du yngre, kan du i særlige tilfælde også komme på holdet.
- Hvornår
- 8 hold om ugen
- 4 om formiddagen og 4 om eftermiddagen.
- Pris
- 164 kr. om måneden
- Du betaler 985 kr. for 6 måneder.
Holdtider
Der er et begrænset antal pladser på hvert hold. Der er ledige pladser på holdene.
Formiddag
- Mandag kl. 9:30 – 11:00Styrketræning og gymnastik eller stavgymnastik
- Tirsdag kl. 9:30 – 11:00Styrketræning, qi gong og Parkinson Boxing
- Torsdag kl. 9:30 – 11:00Styrketræning, stavgymnastik og Parkinson Boxing
- Fredag kl. 9:30 – 11:00Styrketræning og gymnastik
Eftermiddag
- Mandag kl. 14:00 – 15:30Styrketræning og qi gong
- Tirsdag kl. 14:00 – 15:30Styrketræning og kondi
- Onsdag kl. 12:00 – 13:30Styrketræning og qi gong
- Torsdag kl. 14:00 – 15:30Styrketræning og kondi
Vælg gerne 2 hold. Du kan frit skifte mellem holdene, både formiddag og eftermiddag.
Det træner vi
Holdene træner muskelstyrke, balance og bevægelighed. Alle hold styrketræner i maskinerne, og derudover har holdene forskellige ting på programmet:
- Gymnastik og stavgymnastik
- Qi gong
- Kondi
- Parkinson Boxing
Holdene varmer som regel op i Viborg Karate Skoles dojo, der ligger i samme bygning. Der laver vi fx qi gong og stavgymnastik.
Instruktøren følger dig
Der er altid en erfaren instruktør på holdet, som vejleder dig og følger op. Alle får et træningsforløb, der tager hensyn til netop dem.
Sådan kommer du i gang
Ring og bestil en gratis prøvetime
Ring på 86 61 19 00. Prøvetimen er gratis. En enkelt træning koster ellers 75 kr.
Kom til prøvetimen
Så kan du prøve træningen, før du bestemmer dig. Tag træningstøj og indendørssko med. Der er omklædning og bad.
Få dit eget træningsforløb
Instruktøren lægger et forløb, der passer til dig, og følger op på det.
Vælg dine hold
Vælg gerne 2 hold. Du kan frit skifte mellem holdene, både formiddag og eftermiddag.
Pris
Seniortræning koster 985 kr. for et halvt år, og du betaler for et halvt år ad gangen. Det svarer til 164 kr. om måneden. Du kan betale kontant, med MobilePay, med kort eller ved bankoverførsel. Priserne har været de samme siden 1. januar 2000. Vi har også åbent i juni, juli og august, så du kan træne hele året. Se alle priser.
Parkering og udsigt
Viborg Hallen har sin egen P-plads nedenfor bygningen. Du kører ind fra Ll. Sct. Mikkels Gade ved siden af Ingo-tanken. Fra træningssalen kan du se ud over Søndersø. Se indgange og parkering.
Se træningen på video
Fællesskab
Efter træningen hygger holdene sig ofte over en kop kaffe med lidt hjemmebag. Holdene tager også på tur sammen, fx ud at spise på en café i byen, og der er julefrokost.
Billeder fra holdene
I avisen
Jyllands-Posten bragte 9. november 2024 artiklen „Du skal styrketræne hele livet, slår ekspert fast. Og nej, cykelturen kan ikke gøre op for det“. Læs artiklen.
Bestil en prøvetime
Skriv til os, så kontakter vi dig og finder en tid.
Kom i gang med en gratis prøvetime
En prøvetime er gratis og uforpligtende. Ring til os, eller send en besked, så finder vi en tid, der passer dig.